wit c

DAY - 65 Dieta i suplementacja - omega 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż [...]

'66 Dieta i suple Post: 14h Okno: 9h - omega3, wit. C 1. 250g indyk, 150g pomidor, 150g ogórek kiszony, 15g oliwa, 40g feta, 20g migdały, 15g orzechy brazylijskie, 100g pomarańcza 2. 300g łosoś, 600g ziemniaki, 10g masło ekstra, 100ml mleko 3,2%, 100g ryż brązowy, 100g truskawki, 200g banan 3. 180g jaja, 150g indyk, 170g papryka czerwona, 70g [...]

Nie, u mnie żadne suple nie idą teraz. Tylko białko, o3, wit c i d. Nawet z przedtreningówek zszedłem :)

[...] kalafiorem, brokułem i marchewka + orzechy - szejk na wodzie - indyk w pomidorach z jajkiem + mandarynki 1970kcal B: 244g T: 75g WW: 100g Okno: 11-19 - omega 3 x 2 - wit. C - 0,5g - kreatyna 5g Trening A1 Martwy ciag 4 x 10 - 12 A2 Inverted R. (fajnie jakby Ci ktoś nogi potrzymał tak byśje miał wyżej niż tułów) 4 x 10 - 12 B1 Sciąganie [...]

f***... Wiecznie coś. Jakieś przeziębienie/grypa mnie bierze. Zdążyłem jeszcze trening zrobić, ale już na lekach. Teraz po kolejnej dawce: 5g wit. C + czosnek + herbata z miodem i cytryną + aspiryna + fervex czy coś. Idę wziąć gorącą kąpiel i w kimę, bo mnie łamie i boli wszystko. ..... Ma się szczęście... Nie dam się.... [...]

Jak dawkujesz andro? Kortyzol mi wyszedł ponad norme mimo wit C i ashwagandy

a nie myślałeś nad dodaniem wit. C lub adaptogenów do suplementacji? Sporo się o tym ostatnio mówi w kontekście kortyzolu

[...] Wit C jest antykatabolikiem i antyutleniaczem (podobnie jak cynk anabolikiem) wymienilem ja bo mozna ja kupic w sklepie z odzywkami (zauwaz ze w wielu odzywkach wystepuje wit c i to wcale nie w sladowych ilosciach) jednak stopien przeciwdzialania katabolizmowi chodz wystepuje jest nikly... jak zreszta kazdego supla nawiasem mowiac.... PS. [...]

mialem podobna sytuacje tylko bralem mono myslalem ze nie bedzie az takich spadkow niestety malo mi co przyszlo i czulem sie ciagle coraz gorzej. ja bym zrobil przerwe w cyklu i tak nan pwoeidzmy 3 dni ***nol se taka super kuracjre zdrowotna czyli w hoj wit c miodu apapy i wogule potem bym znow ciagnol cuykl ale juz z solidna dawka wit. c

[...] i po obwodach cały podkoszulek mokry i lepki od potu bleee ;] Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki, wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45b8666ca424a1186b7178219b157f5.png

[...] źle...w każdym bądź razie w ostatnich seriach poleciały łzy **** tu było wesoło. nie wiem co to było ale kolana dotarły tylko do brzucha:-D suplementy 3x BCAA 3x joint therapy plus Trec`a 2x enzymy trawienne wit C strong 1000 Trec`a po treningu wit E po treningu Mg na noc 2x melisa 3x kawa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-14 20:10:57

[...] 1xmax 5 i pół%-) 5. supermany 3x10 moje nogi były zmasakrowane. musiałam poleżeć na macie, bo rozjeżdżały mi się na boki. nie mogłam ze schodów zejść:-D suplementy Trec`a BCAA omega-3 Whey Creamy Coctail wit C strong 1000 joint therapy plus ZMA--->pokochałam to%-) wit E 3x kawa 2x melisa Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-24 18:40:59

Zjedz cytryne czytalem ze przy naturalniej wit C ta z tabletek lepiej sie przyswaja

[...] jak go oceniasz ---------------------------------------------------------------- Poniedziałek,rano pobudka o 5,wstałem zjadłem porządne śniadanko,poczekałem mocną h,wziąłem wit.C i amino,ubrałem się,na treningu miałem wyb.70min.-ogółem trening udany,biegło mi się cały czas dobrze,starałem się trzymać równe tempo,bez żadnego podkręcania,cały czas [...]

Jovovich dzięki,niedługo jakaś mała fotorelacja będzie Poniedziałek,rano wcześnie pobudka ok 5,zjadłem porządne śniadanko,poczekałem przeszło 1h,wziałem wit.C,aminki i wyszedłem biegać,na treningu wyb. 80min.-nie mam co za dużo tutaj pisać,biegało się dobrze,czułem dużo sił,trening udany Dieta: 1posiłek-owoce(banany,pomarańcze,kiwi) [...]

[...] Poniedziałek wolne-niezbyt dobrze się czułem,lekko jak by gardło zaczynało boleć,osłabiony trochę,także odpuściłem,władowałem w siebie 3 ferveksy i wit.C Dieta trzymana --------------------------------------------------------------- Wtorek 50min. spokojnie -wyszedłem,bo czułem się już w miarę dobrze,ale jednak dobrze [...]

[...] przyznać były 2 jogurty rano we wtorek,ale reszta idealnie z planem,starałem się różnicować zródła białka,czyli kurczak,białko,ryby itd. na zmianę.Dodatkowo kupiłem sobie wit.C i wcinałem codziennie 2x po 1000 żeby czasami mnie coś nie złapało. 28 Hasco lek Wrocław Maraton-12.09.2010 Do Wrocławia przyjechałem dzień wcześniej,gdzieś ok 16 byłem [...]

[...] Teraz troszkę innych informacji.Jak pisałem kiedyś wcześniej,że dokupię sobie spalacz tak też zrobiłem,kupiłem clenburexin II,dodatkowo l-karnityne forte plus do ssania,witaminki olimpa,jeszcze żeby wypróbować cytocell,w przyszłym tygodniu postaram się jeszcze osobno dokupić żelazo i wit. C.Troszkę będę musiał zmienić dietę ale jakiś [...]

[...] się czuć słabo,jak by łapało mnie przeziębienie,wolę odpuścić jeden trening niż potem się rozchorować i być tydzieć do tyłu Dieta: trzymana,dodatkowo wcinałem wieczorem wit. c i herbate z cytryną --------------------------------------------------------------- Dzień:sobota Rodzaj treningu:II zakres Czas:2h Średnie tętno:152 Kalorie:1505 [...]

To wyżej coś zle się wkleiło,opis powinien być u góry ale ok,3 i 4 tydzień planu. Jeśli chodzi o suplementację to będzie ona bardzo podstawowa,czyli witaminki takie jak magnez,wapń,wit. C,żelazo i potas,a no bym zapomniał jeszcze omega 3,jak starczy pieniędzy to dojdzie jeszcze koenzym Q10. To wszystko,od poniedziałku jadę z tematem pzdr. 600 [...]